在每次关于口腔保健食品和饮料的讨论中，胶原蛋白都是争议最大的一个。男生对这款自己不会消费的产品的热情，就像家庭群里长辈们发来的养生文章一样。天上伟人的责任感油然而生。

虽然他们不用护肤品，但他们其实见过猪跑，看到老婆买护肤品，他觉得是一种享受的画面，看到老婆买口服胶原蛋白，他们忍不住说：你比吃猪蹄还好吃！

这个问题从生物化学的自然科学变成了家庭关系的社会科学，好像胶原蛋白与此无关。

但近年来，随着去年 1 月《医学皮肤病学前沿》杂志上发表的口服胶原蛋白试验，该试验对 84 名志愿者进行了为期 12 周的测试，争议逐渐平息。观察口服胶原肽的作用机制。

　　

 

在《Region II Journal of Dermatology》上发表的一项双盲、安慰剂对照研究中，114 名 45 至 65 岁的女性被随机分配服用胶原蛋白肽或安慰剂，并发现胶原蛋白肽在八周后有所改善，甚至在大多数护肤品都失败的时代。[1]

这些来自世界不同地区的机构通过实验证明了胶原蛋白肽的口服价值。如果你想看实验数据，我这里还有很多。女孩子对于真相也是很认真的！

就连该机构一直不愿意给口服产品说好话，之前还攻击口服胶原蛋白是一种智商税，但现在也更新了前几年的评论，承认随着越来越多的口服胶原蛋白肽的实验数据被发布一年过去了，旧的说法不再适用。

口服胶原蛋白不是智商税云，到现在都可以解决，但是有一个很核心的关键——胶原蛋白肽。

所有的实验都证实了口服胶原蛋白肽确实有用，该机构的声明也只是承认了胶原蛋白肽的作用。对于那些说口服胶原蛋白和吃猪蹄没有什么区别的人来说，放心吧，2023年你依然不会被打脸。

那么什么是胶原蛋白肽呢？

市面上卖的是口服胶原蛋白还是口服胶原蛋白肽？

猪脚中的胶原蛋白是一种高分子胶原蛋白，分子量为300,000 Da。它太大了，无法放入筛子中。进入消化系统后，需要分解为氨基酸和寡肽，才能被胃肠吸收。

所以如果你认识一个喜欢吃鸡脚或猪脚的人，他的皮肤不仅仅是一点点胶原蛋白，而是由脂肪支撑的丰满光滑的身体。

胶原蛋白肽是胶原蛋白的小分子。通过食物摄入的胶原蛋白在体内消化分解后，大部分以小分子肽的形式被吸收利用，只有少部分以游离氨基酸的形式被吸收。

口服的胶原蛋白肽实际上是胶原蛋白中可以被人体利用的部分。分子量小于1000Da的胶原蛋白肽可直接被人体吸收，无需分解。购买前请注意分子量。

在日本的一项研究中，给小鼠喂食了一种特定的胶原蛋白肽 Gly-Pro-Hyp。14天后，小鼠的皮肤被水解，70%的Gly-Pro-Hyp残留在皮肤中。

如果你真的想补充胶原蛋白肽，应该如何购买呢？

或者如何让老婆购买优质的口服胶原蛋白肽？

因为不同品牌的实际功效差异较大，也可以完全进入消化系统，与皮肤没有相互作用。带我对比了很多家，最终选择了天美鱼胶原蛋白二肽，告诉大家购买前要看什么。

　　

 

Tenmeijian fish collagen dipeptide

1、看品牌资质

一个品牌如果有自主研发能力，不用问，就像180个男生去相亲一样，你一定会知道，这就是市场滚动水平的突出优势，直接决定了是否能成功。品牌拥有胶原蛋白肽的科研基础和原料筛选能力。

如果胶原蛋白肽，连最核心的原材料都得依赖代工工厂，那和品牌产品有什么区别呢？品牌推出了一个讲述浪潮故事的包装，他们要提高价格来收割我？

如果要选择有自主研发能力的品牌，天美健有30年的免疫营养研究基础。其前身是中国最早一批高新技术企业。南京师范大学学生科学学院创办的江苏大自然生物工程公司是营养领域的祖传企业。

　　

 

前面提到的胶原蛋白肽口服效果因原料不同而不同。天美健的胶原蛋白肽更可靠，各项指标都有SGS检测认证。天美健添加的肽含量达到12000mg的高浓度，远高于超市常见的5000mg，羟脯氨酸的含量是国家标准的3倍。

羟脯氨酸只存在于胶原蛋白中，食用后即可合成，是胶原蛋白品质的重要指标。

是否有自主研发能力，能否提供第三方检测报告，这两个可以筛选出大量不靠谱的品牌。

2、看胶原蛋白肽的分子量

别看胶原蛋白肽能被人体吸收，就准备立即购买。即使是胶原蛋白肽，你也可以买，吸收率也只有20%到30%。

胶原蛋白肽虽然很小，但范围还是比较广的。任何低于 3000Da 的物质都被认为是胶原蛋白肽。只有分子量达到1000Da才能被人体直接吸收利用，导致市面上很多胶原蛋白肽产品80%的钱都被浪费了。

例如，如果将其转化为30粒一瓶的胶原蛋白肽，则其分子量为2,000 Da。

　　

 

还有一些更微妙的因素不会告诉您胶原蛋白肽有多大，因为大多数消费者无论如何都不知道胶原蛋白肽有尺寸。如果胶原蛋白肽的分子量真的能达到1000Da，那一定会像田美健一样出现。

　　

 

天美健不仅有1000Da小鱼胶原蛋白肽，还添加了520Da弹力蛋白肽，以及与国内玻尿酸供应商华熙生物合作的小分子透明质酸钠，比单一胶原蛋白肽更全面。

3、看胶原蛋白肽的含量

如果你看不懂这篇文章，就不要购买任何口服产品，这是决定你的钱花得值不值的最重要信息！

与护肤品不同，口服产品的效果无法量化。可以清楚的看到胶原蛋白肽的添加量。市面上大部分胶原蛋白肽的含量在3000~6000mg左右，天美根就直接给你干一瓶12000mg。

　　

 

每瓶含量12, 000mg，远低于超市水平

同样的价格，一瓶是别人2-4瓶的量，别人喝4个月补的量，你1个月就够了，这就是自主研发和厂家的材料，浓度的区别，原料在自己手里，特别舍得添加，找不到比它浓度更高、更实惠的口服胶原蛋白肽了。

最终的成分表是排序上的差异。

其他胶原蛋白肽成分最多的是水，天美健康是第一款鱼胶原蛋白肽，你不用花钱喝几十元一管的饮料。

 

 

这个水是第一，胶原蛋白肽浓度不要太高

　　

 

排名第一的是鱼胶原蛋白肽，含量为 12,000 毫克

4.看胶原蛋白肽种类

胶原蛋白的来源可分为哺乳动物来源和非哺乳动物来源。最好从非哺乳动物来源获取胶原蛋白，例如淡水鱼和深海鱼。

猪骨、牛骨提取的胶原蛋白纯度较低，动物容易被感染，因此胶原蛋白的活性很低。此外，来自高等动物的胶原蛋白会减缓体内胶原蛋白的降解，从而可能导致乳腺增生。

过去，名人曾分享过长期服用哺乳动物胶原蛋白导致脂肪瘤的经历。鱼的胶原蛋白更纯净，其细胞结构最接近人体皮肤。其吸收率、转化率和安全性均高于哺乳动物。

喝之前我以为会有腥味，或者尝试用各种水果味来抑制腥味后的复杂味道，但是一下子喝完了，发现没有。那是一种非常纯正的百香果味，没有多余的杂味，非常容易品尝，就像是浓缩果汁一样。作为一个合格的健康人，我坚持每天早上喝一瓶。

　　

 

胶原蛋白肽里面的知识很深，注意品牌资质、胶原蛋白肽分子量、浓度、种类，这四个最重要的信息对比来选择，可以筛选出很多无用的。

当然，想要保留最好的状态是不可能的，但是我们可以用优雅的姿势和从容的态度，让每个年龄段都有它的魅力，这才是我们真正要对抗的烂摊子。

参考

^Proksch E、Segger D、Degwert J 等人。口服补充特定胶原肽对人体皮肤生理有有益影响：双盲、安慰剂对照研究 [J]. 皮肤药理学与生理学,2014,27(1):47-55。

文章来源：知乎@绿麻雀