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龙抬头 抓住孩子成长黄金期
2023/02/20
任何妈妈都不希望自己的孩子长得又高又大。这意味着他们会得到良好的营养和良好的发育，当他们长大后，在人际关系和工作方面会有很大的优势。
尽管人类身高的 70% 左右是由基因决定的，但这仍然留下了 30% 的努力空间。
转眼到了2月2日，龙抬头，万物复苏雨如油。大地开始真正苏醒，春天来了，也是最适合孩子成长的黄金季节。
据世界卫生组织（WHO）对世界各国青少年生长发育统计的研究表明，青少年和儿童在四个季节的生长速度并不相同，春季生长最快，大部分孩子可长高2厘米左右，身高增加值相当于9月至11月3个月身高增长的2-2.5倍。
那么怎样才能让宝宝长高呢？
1、营养均衡充足
春季小儿生长最快，消化吸收功能增强，食量增多。在此期间，孩子的食物要多样化，补充含钙丰富的食物，如奶及乳制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等，抓住一年中的最佳时机生长。
另外，孩子想要长高，最重要的营养需求就是蛋白质。目标是每天喝200-300毫升牛奶，每餐至少吃一份肉、鱼或鸡蛋。
但想想我们身边，有多少孩子一日三餐能如此保证？
很多有孩子的老人家庭更加注重吃饭，吃好。但对于挑食、不爱吃饭的孩子，大多数老人为了孩子的幸福不哭、迁就，这就导致营养失衡。
以下是一些可能对挑食孩子有所帮助的提示：
1、准备儿童专用的碗筷。成人的碗筷对于儿童来说容易过量，使用不方便。可爱的儿童餐具能激发孩子的吃饭欲望。2、准备丰富多彩的饭菜，让饭菜好看，让孩子在视觉上享受吃饭的乐趣。3.限制垃圾食品。垃圾食品和饮料含有多种添加剂。发育中的儿童过多食用垃圾食品和饮料会影响他们的身高并损害他们的大脑。
2.进行适量的运动
数据显示，经常参加运动的孩子比不参加运动的孩子高出约4厘米。这是因为运动后，人体生长激素的分泌会明显增加，从而促进身高发育。
很多妈妈都怕孩子冬天出去冷，所以整个冬天都在冬眠，这样不利于宝宝的发育。
天气好的时候，家长可以带孩子到户外活动一下。天气不好时，尽量呆在室内。
然而，并不是所有的运动都能让孩子长高。只有伸展运动、跳跃运动和游泳运动才能促进身高的发展。另外，运动量要根据疲劳程度而定。
3.保证充足的优质睡眠
长时间需要运动、营养，更需要睡眠。生长激素的产生高峰在晚上 10 点到下午 1 点之间，第二个高峰在早上 7 点左右，所以不要让他们熬夜太晚。由于生长激素只有在深度睡眠时才会分泌，所以人们一般在进入深度睡眠半小时到一个小时左右后才能入睡。另外，开着夜灯睡觉也不利于生长激素的分泌。
有的宝宝很贪玩，困了就睡不着。其实这么小的宝宝，睡眠时间是可以由大人来控制的。不能说孩子困了就不能睡觉，而是每天固定时间上床睡觉，养成休息休息的好习惯。
有的孩子睡得很晚，是因为根本不困，原因就是午睡时间特别晚，而且长，那样的话，晚上肯定睡不着。一般孩子3点以后还没有午睡，那就不用午睡了，有时候太困了，可以让孩子眯着眼睛。因此，午睡时间最好控制在12点-2点之前，妈妈可以在宝宝睡觉时间歇性地叫醒宝宝，比如当宝宝翻身或移动时，叫醒效果更好。
晚上的睡眠最好是深睡，反复翻腾一般睡眠质量不高，影响生长激素的分泌。睡前不要吃太多晚餐或喝太多水。因为吃得太多，给胃造成了负担，胃不和则卧不安，而喝得太多，就会跟不上小便，也会影响睡眠。4.提高免疫力 孩子生病肯定会影响身高和体重，特别是使用抗生素后，宝宝在一周左右的时间里，发育非常缓慢。平时要注意从饮食上提高免疫力，多吃蔬菜水果，注意营养搭配，同时吃一些野菜和粗粮，如荠菜、香椿、玉米、麦片、南瓜等。等等，有助于增加胃肠蠕动的粗纤维食物，消化系统好了，疾病就会少很多。此外，营养补充剂也越来越成为希望孩子长高的父母的选择。
春天能长高2厘米吗？是小身高至关重要的长高目标！
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毕竟人生很长，我们都想让孩子的人生少一些遗憾，以免为时已晚。
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